過去回想 未来回想

〇過去回想
過去回想（Rumination）は、過去の出来事や失敗、後悔に対して繰り返し考え続ける思考パターンです。この状態は、しばしばうつ病や不安障害と関連しており、ネガティブな思考から抜け出せず、心理的な苦痛を引き起こすことがあります。過去回想の主な特徴と対処法について説明します。

〇過去回想の特徴
繰り返し考える：過去の出来事や失敗に対する考えが頭から離れず、何度も同じことを考え続ける。
ネガティブな焦点：主に後悔、失敗、恥ずかしい出来事など、ネガティブな経験に焦点を当てる。
解決策の欠如：問題に対して実際の解決策を見つけることなく、ただ繰り返し考えるだけになる。
感情の悪化：過去回想によって気分がさらに悪化し、うつや不安が増す。

〇未来回想
未来思考（Worry about the future）とは、将来の出来事や結果に対して過度に心配し、考え続ける思考パターンのことを指します。未来思考は、まだ起こっていない出来事についての不確実性やリスクを強調し、しばしばネガティブなシナリオを想像することが特徴です。この状態が持続すると、精神的なストレスや不安、さらには身体的な症状を引き起こすことがあります。

〇過去回想の特徴
未来思考の特徴：不確実性に対する不安
未来の出来事や結果が不確実であるため、その不確実性に対する不安が生じます。
ネガティブなシナリオの想像：将来に起こりうる最悪の事態や失敗について繰り返し考える。
繰り返し考える
特定の問題やリスクについて何度も考え、解決策を見つけることなく思考がループする。
現在の活動への影響：未来に対する不安が強いため、現在の瞬間に集中することが難しくなります。
身体的症状：持続的な不安によって、頭痛、筋肉の緊張、消化器系の問題など、身体的な症状が現れることがあります。

〇今ここに生きる

書き換え不能な過去でも不透明な未来でもない、確かにある今この場、この瞬間に生きていない原因を作っている、を絶対世界へ返し完全に浄化し手放します。

過去や未来ではなく、現在この瞬間、自分が感じていることや内面、周囲の状況に注目し、その感覚や感情を実感することを妨げている原因をつくっている体験、信念、価値観、思考、カルマ、ブロック、トラウマ、共鳴パターンを絶対世界へ返し完全に浄化し手放します。

この方の、いまここに集中して生きることを邪魔している、体験、信念、価値観、思考、カルマ、ブロック、トラウマ、共鳴パターン