完璧主義:
自分に対して非常に高い基準を持ち、完璧を追求する体験
少しの失敗やミスでも大きなストレスを感じる体験
自己評価が低い
自分に自信がなく、常に他人と比較して自分を劣っていると感じる体験
柔軟性の欠如
変化に対して抵抗感が強く、予期しない状況や計画の変更に対応するのが難しい体験
過度の自己批判
自分に対して非常に厳しく、自分の失敗や欠点を過大に評価する体験
自己批判がストレスを増大させる体験
他人の評価に敏感
他人の評価や意見に対して過度に敏感な体験
他人からの批判や否定的なフィードバックに対して強いストレスを感じる体験
時間管理が苦手
予定やタスクを効果的に管理するのが難しく、締め切りや多忙なスケジュールに対してストレスを感じる体験
サポートシステムの欠如
家族や友人、同僚からのサポートが不足している体験
ストレスやプレッシャーを一人で抱え込んでしまう体験
身体的・精神的な疲労
睡眠不足や健康状態の悪化、慢性的な疲労などがストレス耐性を低下させる体験
感情の抑圧
自分の感情を表現するのが苦手で、ストレスや不安を内部に溜め込む体験
ポジティブなコーピングスキルの欠如
ストレスやプレッシャーに対処するための健康的な方法（運動、リラクゼーション、趣味など）を持っていない体験
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