ぐるぐる思考（反芻思考）

・特定のネガティブな考えや出来事に対する思考が止まらず、何度も繰り返し思考した体験
・後悔や不安、悲しみなどのネガティブな感情に焦点を当ててグルグル反芻思考した体験
・問題解決に繋がらない思考の反復が続き、実質的な前進がなかった体験
・過去に犯したミスや後悔。失敗、敗北を何度も思い返す体験
・仕事での失敗、試験での不合格、人間関係のトラブルを何度も頭の中で思い出す体験
・他人とのトラブルや誤解を繰り返し考える体験
・自分の健康状態や外見について過度に繰り返し思い出し気にする体験
・病気になるのではないかという恐れや、外見の欠点に対する過剰な意識を繰り返し思考する体験
・将来に対する漠然とした不安や恐れを何度も思考する体験
・仕事の不安定さや経済的な心配、家族の将来を不安し何度も思考する体験
・自分自身に対する否定的な評価を繰り返す体験
「自分は価値がない」、「何をやってもダメだ」と繰り返し自己否定する体験
・ネガティブな思考がぐるぐるといつまでも頭の中をめぐり続けた経験
・くよくよと考え続ける経験
・ぐるぐるとネガティブ思考（反芻思考）の経験
・ネガティブなことを繰り返し思い出しうつ病になった経験
・自分がコントロールできないことについて延々と思い悩んだ経験
・ネガティブな反芻思考が原因で、不安感やうつ症状の増大、集中力・注意力の低下した経験
・すでに終わったことや、自分では何もできないことをいつまでも繰り返し考えてしまう経験
・「あの時なんであんなことを言ってしまったんだろう」と想い悩んだ経験
・「あの人に嫌われてしまっていたらどうしよう」と想い悩んだ経験
・目標が達成できない私はダメな人間だと自分を繰り返し責めた経験
・なぜあんな行動をしてしまったのだろうと自分を繰り返し責めた経験
・ネガティブな反芻思考が習慣になっている経験
・恋人との別れや親しい友人の喪失について、何度も繰り返し考える体験
・「もしあの時こうしていれば…」という後悔に囚われる続ける体験
・「なぜこうなったのか」といった疑問に囚われる続ける体験
・過去に経験したトラウマな出来事や虐待についての思考が繰り返される体験
・いじめやパワハラを受けたことを何度も思い出す体験
・社会的な恥や屈辱を何度も思い出す体験
・スピーチでの失敗やパーティでの失態を何度も思考し自己評価を下げる体験
・人に笑われたり馬鹿にされた体験を何度も思い出す経験

・〇〇について繰り返し頭の中で考え続ける経験
※例）人が怖い、自分がミスしたこと、嘔吐恐怖症、あがり症、緊張症